Slyšeli, že hodinou aktivního cvičení spálíte jen asi tolik kalorií, kolik má jeden rohlík? Tvrzení tohoto typu odrazují, ale nedejte se zmást. Pohyb totiž napomáhá redukci váhy hned trojím způsobem.
"kdo cvičí, má za tři". Pohyb totiž napomáhá redukci váhy hned trojím způsobem.

1. Okamžitý výdej energi
počet kalorií spálených během zátěže se na první pohled nemusí zdát až tak vysoký. Např. stokilový člověk vydá při jízdě na kole nebo při plavání za půl hodiny tisíc kilojoulů, což je energetická hodnota například čtyřiceti gramů čokolády, 250 gramů kuřecích prsíček nebo kila rajčat. "Pokud však tento člověk sportuje doporučených padesát minut, spálí už během cvičení dietní oběd, jehož energetická hodnota by se měla pohybovat kolem 1 300 - 1600 kilojoulů,"
2. Zvýšení bazálního metabolismu po pohybové aktivitě
Náš organismus ikdyz nic nedelame spaluje kalorie tomu se rika batalni spalovani. Po jedné hodině intenzivnějšího cvičení metabolismus pracuje až 48 následujících hodin (!) ve vyšších otáčkách než obvykle. a co se deje po cviceni v tele ? berou si energii z lukovych zasob =))
Jinými slovy - odměnou za tělesnou aktivitu jsou nejenom kalorie spálené během ní, ale i kalorie spálené "zadarmo" - po tréninku. Dokonce se dá říct, že pravidelné zrychlování metabolismu přináší dlouhodobě významnější ztráty kalorií, než okamžitý výdej při cvičení.
3. Budování svalů, které spotřebovávají energii i v klidu
tak ja padim cvicit pa =DD =*
http://te-rez-ka.blog.cz/1003/1-kolo-souteze-o-nej-tvar-blogu#komentare - ahojík hlásneš prosíím pro číslo 6 ? Jestli chceš taky ti někde na oplátku HLÁSNU :) díky mocííík předem